据调查， 只有不到 27% 的人每天摄入的蔬菜量达到疾病预防控制中心 建议的份量。 不应该这样！
蔬菜不仅美味，还可以 减少肥胖和疾病的发生率，帮我们 解决多数健康和生活方式问题。
以下是多吃蔬菜的12个好处。
1、减少体内脂肪
大多数人认为蔬菜很“健康”，但他们并不一定会认为多吃蔬菜是减肥的最佳方法之一。
首先， 蔬菜的热量极低。
一杯蔬菜平均约含 50 卡路里，tp钱包官网绿叶蔬菜和芹菜的热量甚至更低。相比之下，一杯坚果或种子平均含有 750 卡路里，而一杯米饭或意大利面则接近 200 卡路里。
此外， 身体会将大部分能量用于咀嚼和消化蔬菜。
由于蔬菜富含纤维和不易消化的碳水化合物，因此它们比精制碳水化合物更容易让人产生饱腹感，因为精制碳水化合物的消化速度快，会导致血糖飙升。
吃这些：菠菜、甘蓝、甜菜、羽衣甘蓝、芹菜、青椒、黄瓜、花椰菜、芦笋、洋葱和大蒜。
